5 анализов, которые помогут понять причины сниженного настроения и хронической усталости

Если вы часто чувствуете упадок сил и настроение, стоит проверить несколько ключевых биохимических показателей.

Не уверены, что значат ваши показатели? AI-разбор за 5 минут — от 190 ₽ Загрузить анализы

Снижение настроения и постоянная усталость могут быть вызваны не только психологическими факторами, но и нарушениями в работе эндокринной и гемато‑иммунной систем. Современные лабораторные тесты позволяют быстро получить объективную информацию о состоянии организма и подобрать адекватные меры поддержки. Важно помнить, что результаты любого анализа следует согласовать с лечащим врачом.

Что значит этот показатель

Каждый из пяти анализов отражает отдельный аспект метаболизма, который напрямую связан с уровнем энергии и эмоциональным фоном.

ТТГ (тиреотропный гормон) – регулирует функцию щитовидной железы, влияя на обмен веществ.
Витамин D – участвует в синтезе нейромедиаторов и поддерживает иммунитет.
Витамин B12 – необходим для образования красных кровяных телец и нервной проводимости.
Ферритин – основной запасной белок железа, показатель его уровня свидетельствует о наличии или отсутствии дефицита железа.
Кортизол – главный гормон стресса, его суточный ритм отражает реакцию организма на нагрузку.

Почему уровень может быть таким

Нарушения в каждом из этих показателей имеют свои типичные причины.

Низкий ТТГ часто свидетельствует о гипотиреозе – замедленном обмене, что приводит к утомляемости и «тяжести» в мышцах. Дефицит витамина D может быть связан с недостатком солнечного света, плохим питанием или проблемами всасывания в кишечнике. Недостаток B12 часто встречается у вегетарианцев, людей с заболеваниями ЖКТ или при приёме некоторых препаратов.

Низкий ферритин указывает на железодефицитную анемию, часто вызываемую хронической кровопотерей или недостаточным потреблением железа. Повышенный или пониженный кортизол может быть реакцией на хронический стресс, нарушения сна или заболевания надпочечников.

📊 Если у вас на руках свой анализ — мы разберём его за 5 минут Получить AI-разбор за 190 ₽

Какие дообследования назначают

Если один из базовых анализов отклоняется от референсных значений, врач может порекомендовать дополнительные исследования для уточнения причины.

При подозрении на гипотиреоз часто назначают свободный Т4 и антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО). Для уточнения статуса витамина D могут потребоваться измерения 25‑(OH)D и кальция. При низком ферритине часто проверяют общий железо‑связывающий потенциал (ТС) и сывороточное железо. При аномальном кортизоле могут потребоваться 24‑часовой суточный профиль или тест с подавлением дексаметазоном.

Что обсудить с врачом

Какие изменения в питании и образе жизни могут помочь нормализовать конкретный показатель.
Нужна ли нутритивная поддержка (например, добавки витамина D, B12, железа) и в какой дозировке, учитывая, что это не лекарственное средство.
Необходимо ли проводить повторный анализ через определённый промежуток времени.
Какие симптомы требуют более детального обследования или обращения к эндокринологу/гематологу.

Частые вопросы

Как часто нужно проверять ТТГ при хронической усталости?

Обычно достаточно одного анализа, а при отклонениях – повторять через 3–6 месяцев или по рекомендациям эндокринолога.

Можно ли улучшить уровень витамина D без добавок?

Да, регулярные прогулки на солнце (10–30 минут в зависимости от географии) и употребление обогащённых продуктов могут повысить уровень, но при сильном дефиците добавки часто необходимы.

Почему ферритин может быть низким, даже если гемоглобин в норме?

Ферритин отражает запасы железа, а гемоглобин может оставаться в пределах нормы до тех пор, пока запасы не исчерпаются полностью.

Какие симптомы указывают на повышенный кортизол?

Частый набор веса в области живота, нарушения сна, раздражительность и повышенная потливость могут быть признаками повышенного уровня кортизола.

Нужны ли специальные диетические рекомендации при низком уровне B12?

Да, рекомендуется увеличить потребление животных продуктов (мясо, рыба, яйца) или рассмотреть добавки, особенно для вегетарианцев и людей с проблемами всасывания.